Qu'est-ce que la PNL

La PNL est « une approche consacrée à l’étude du comportement humain dans ses dimensions de communication, d’apprentissage et de changement. Sa démarche est à visée pragmatique et non pas scientifique. Elle se concentre donc sur les résultats obtenus (qu'est-ce qui marche ?) et par la suite sur les processus pour obtenir ces résultats (comment cela a-t-il pu marcher?). Pour cela, elle modélise l'excellence. La PNL est un coffre à outil; Elle cherche à fournir des techniques et stratégies pratiques pour mieux communiquer, apprendre et changer en s'appuyant sur des approches théoriques claires qui ont prouvé leur efficacité par des résultats tangibles. (SICPNL)

dimanche 24 mars 2019

Ancrage simple

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Installer un ancrage simple


 Très souvent utilisé en PNL et en hypnose, l'ancrage permet d'installer un état interne de ressources comme le courage, l'enthousiasme, le calme, la confiance, etc. pour une situation donnée. Il existe différentes sortes d'ancrage (VAKOG) soit visuel, auditif, kinesthésique. Pour plus d'explication, visitez le site de l'institut Repere.


Ancrage kinesthésique simple


Identifier l'état de ressource que vous souhaitez ancrer.
Identifier où est-ce que vous allez ancrer la ressources (ex.: le lobe de l'oreille, jointure, un cercle avec le pouce et l'auriculaire, etc.)
1. Entrer dans l'état de ressource

  • Imaginez l'expérience à ancrer comme si vous y étiez vraiment.
  • Décrivez ce que vous voyez, entendez, ressentez en utilisant au maximum le VAKOG.

2. Amplifiez l'état jusqu'au maximum

  • Avant de poser l'ancre, amplifiez l'expérience en utilisant les sous-modalité, soit la augmenter ou diminuer la luminosité, les couleurs, la tonalité des sons, les mouvements, etc.

3. Ancrer

  • Au moment où l'expérience est à son maximum, poser l'ancre (pressez le point d'ancrage identifier au début de l'exercice).
  • Maintenir l'ancre durant quelques secondes tout en continuant de vivre l'expérience amplifiée, jusqu'à ce que l'intensité commence tout juste à décroître.
  • Relâcher l'ancre.
ancrage PNL
Il convient d'installer le stimulus de l'ancre 
juste avant que l'intensité de la réponse atteigne son pic

4. Test

  • Pensez à une situation qui vous demande d'utiliser la nouvelle ressource
  • Testez l'ancre en l'activant.
  • Quelle différence cela fait-il sur vos perceptions de la situation?
à
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