Le protocole du cercle d'excellence :
L'excellence, fait extraordinairement
bien les choses ordinaires.
- John W. Gardner
Cette technique permet d'accéder aux ressources nécessaires pour mieux gérer le quotidien. Il est un protocole puissant utilisant l'ancrage mixte. Le principe consiste à utiliser une expérience dans laquelle nous avions accès à la ressources (ex.: créativité, courage, lâcher-prise, etc.) pour l'ancrer et la réutiliser par la suite. On peut également ancrer plusieurs ressources pour une même situation. Cette technique est utile pour des situations dans lesquelles vous auriez besoin d'avoir une ressources particulières, par exemple : prise de parole, faire face à un problème, animer une réunion, surmonter un obstacle, etc.
L'efficacité de la technique réside dans les trois types d'ancres utilisées : une ancre visuelle symbolisée par un cercle, une ancre auditive représenté par une parole que vous vous direz, et une ancre kinesthésique par un pas en avant dans le cercle.
Procédures :
- Identifier la situation qui nécessite l'ancrage de nouvelle(s) ressource(s) ou les ressources que vous voudriez expérimenter plus souvent dans votre vie.
- Identifier la ou les ressources que vous voudriez expérimenter dans la situation envisagée.
Pour chaque ressources :
1. Accéder à une expérience de référence
Vous sélectionnez une expérience où vous étiez en contact avec cette ressource. Lorsque vous songez à cette expérience, qu'est-ce que vous voyez, entendez et ressentez? Où se situe la sensation dans votre corps? Vous devez juste à y penser être ramené dans un état de bien-être total, où vous êtes en pleine possession de vos moyens.
2. L'ancrage
- Lorsque vous êtes bien dans l'état désiré et que vous vivez pleinement et intensément l'expérience de référence, vous procéder à l'installant de l'ancre en serrant le pouce et l'index ensemble tout en amplifiant l'expérience par une posture représentant bien la ressource.
- Puis, relâcher le pouce et l'index.
3. Installer le cercle
- Visualiser au sol un cercle imaginaire.
- Lui donner une forme, une couleur, une texture et tous les autres détails qui représenteront votre espace d'excellence.
- Trouver vous un mot ou une expression courte que vous auriez envie de vous dire pour vous encourager à entrer dans le cercle.
- Une fois le cercle aménagé, dites votre mot/expression et entrer à l'intérieur du cercle en vous installant dans la posture représentant bien la ressource. Imaginez-vous dans ce cercle en train de revivre avec intensité votre ressource. Serrer à nouveau le pouce et l'index pour raviver l'ancre. Prêter attention à votre posture, à votre façon de respirer, à la tension de vos muscles et aux mouvements ou gestes de votre corps s'il y a lieu.
- Sortez du cercle et recommencez : entrez et sortez plusieurs fois du cercle avec votre mot/expression et en activant votre ancrage, et ce, jusqu'au moment où vous retrouvez automatiquement votre posture d'excellence (l'état de ressource) avant d'entrée dans le cercle.
4. Appliquez à la situation future
- A l'extérieur du cercle, pensez à la situation identifiée au début du protocole qui nécessite l'état d'excellente que vous venez d'ancrer.
- Entrer à nouveau dans le cercle avec votre mot/expression tout en activant l'ancre. Imaginez comment cette situation serait avec nouvelle la ressource. Amplifiez votre posture d'excellence.
5. Passage de l'ancre dans le conscient puis l'inconscient
- Toujours dans le cercle, faites rétrécir le cercle de sorte que ce cercle puisse se placer à l'intérieur de vous à un endroit spécial.
- Demandez à l'inconscient de garder ce cercle disponible en cas de besoin.
6. Pont vers le futur
- Qu'est-ce qui a changé quand vous vous imaginez dans le futur, dans une situation où vous pourriez avoir besoin de mobiliser cette ressources? Est-ce satisfaisant ? Imaginez vous dans une semaine, dans un mois, dans un an.