Qu'est-ce que la PNL

La PNL est « une approche consacrée à l’étude du comportement humain dans ses dimensions de communication, d’apprentissage et de changement. Sa démarche est à visée pragmatique et non pas scientifique. Elle se concentre donc sur les résultats obtenus (qu'est-ce qui marche ?) et par la suite sur les processus pour obtenir ces résultats (comment cela a-t-il pu marcher?). Pour cela, elle modélise l'excellence. La PNL est un coffre à outil; Elle cherche à fournir des techniques et stratégies pratiques pour mieux communiquer, apprendre et changer en s'appuyant sur des approches théoriques claires qui ont prouvé leur efficacité par des résultats tangibles. (SICPNL)

samedi 23 mars 2019

Annulation d'ancre(s)

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Annulation ou effondrement d'ancre(s)


 L'annulation d'ancre sert à neutraliser une expérience difficile. On annule un ancrage négatif pour faire place à un état de ressource positif d'une intensité plus grande.  Pour ce faire, on utilise deux ancrages; un négatif et un positif en deux points d'ancrage différents.

 Important : l'ancre positive doit être plus puissante que l'ancre négative. Au besoin, on peut empiler plusieurs états de ressources positifs pour qu'ils soient plus puissants ensembles.


Procédure: 


 Identifiez la situation problématique.
Identifiez l'état négatif à annuler.

 1. Définition de l'ancre positive

  • Précisez l'état de ressource désiré pour invalider l'état négatif.
  • En précisez plusieurs si nécessaire.
  • Ces ressources doivent être opposées à l'état négatif afin de l'annuler.
2. Ancrage et test de l'état négatif

  • Fermez les yeux, respirez calmement et imaginez-vous dans une salle de cinéma. Visualisez sur un écran blanc la situation problématique dont vous voulez vous libérer dans laquelle vous êtes dissocié. Puis posez l'ancre négative (par exemple, sur un genoux). Quittez la salle de cinéma imaginaire.
  • Vérifiez l'ancre négative en la réactivant un instant.
3. Ancrage et test de la ou des états positifs

  • Remémorez-vous un souvenir dans lequel vous vous trouvez dans l'état de ressource positif. 
  • Imaginez l'expérience à ancrer comme si vous y étiez vraiment.
  • Décrivez ce que vous voyez, entendez, ressentez en utilisant au maximum le VAKOG.
  • Activez l'ancre positive sur l'autre genou (un autre endroit que l'ancre négatif)
  • Testez l'ancre.
  • Si l'état négatif est puissant faire un empilement d'ancre en répétant l'étape 3 pour chaque ressources.
  • Tester l'empilement d'ancres s'il y a lieu.
4. Annulation des ancres

  • Activez les deux ancres en même temps.
  • Observez vos ressentis.
  • Relâcher l'ancre négative.
  • Relâcher l'ancre positive.
5. Pont vers le futur

  • Qu'est-ce qui a changé quand vous essayez de vous imaginer dans le futur dans une situation où vous pourriez de nouveau être confronté au problème.
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