Mettre la lumière sur les croyances qui nous limitent
Je connais mes limites,
c'est pour cela que je vais au-delà.
Serge Gainsbourg
Cette stratégie est utile lorsque nous ne parvenons pas à atteindre complètement un objectif ou que nous nous sentons bloqué dans une situation dont nous souhaitons sortir, sans y parvenir. Dans la mesure où les croyances sont des prédictions qui se réalisent, il est primordial d'avoir des croyances qui nous tirent vers le haut qui nous aident à nous réaliser. Il faut donc les choisir judicieusement! Pour ce faire, il faut commencer par le début, soit identifier les croyances qui nous nuisent ou nous ralentissent par une réflexion poussée. Cette réflexion peut se faire avec la collaboration d'un coach ou par une introspection à l'aide des questions suivantes:
Procédure:
1. Identification d'une situation, d'un domaine ou d'un objectif
Pour identifier les croyances limitantes, il faut choisir, une situation, un domaine ou un objectif et utiliser le même pour répondre à toutes les questions ci-dessous. Parfois, il faudra un peu adapter la phrase pour conserver le sens.
2. Poser les questions suivantes en remplaçant les XXX par la situation/domaine/objectif identifié.
Qu'est-ce qui cause XXX (si c'est une situation problématique)?
Comment cette cause empêche la réalisation de XXX (l'objectif)?
Comment le savez-vous?
En quoi est-il important de XXX (réaliser l'objectif)?
Et en quoi est-il important de XXX (la réponse de la question ci-dessus)
Comment le savez vous ?
Je ne réussis pas complètement dans XXX parce que ...
Si je réussis dans XXX j'ai peur que ... Le fait d'obtenir tout ce que je veux dans XXX risquerait de ... Si je me lance dans XXX j'ai peur que ... Je ne veux pas devenir XXX car ... Ce n'est pas possible pour moi de XXX parce que ... Je ne serai jamais/je n'aurai jamais XXX car ... Je ne suis pas capable de XXX parce que ... Je n'arriverai jamais à XXX car ... J'aurai toujours le problème de XXX parce que ... Ce n'est pas bien de vouloir être XXX car ... Je ne mérite pas d'être XXX parce que ...
Noter toutes les réponses aux questions soigneusement.
5. Pont vers le futur
- Comment a changé votre perception de la situation?
